Dimenticare uno stronzo. Il metodo detox in tre settimane

Contenuti per adulti Autore: Federica Bosco Editore: Mondadori Anno:2016 ISBN: 9788804661542 Collana: Conefare Condizioni: COME NUOVO Categoria: AMORE, MANUALI, GUIDE, DANTESCA, COMUNICAZIONE, DONNA, SAN VALENTINO, SAGGISTICA, SENTIMENTALE, PSICOLOGIA, PSICOPATOLOGIA, SESSUALITÀ, SPIRITUALITÀ, CURIOSI, SALUTE, SVAGHI, TEMPO LIBERO, PRIME EDIZIONI ID titolo:73544164 "Dimenticare uno stronzo. Il metodo detox in tre settimane" è in vendita da sabato 2 maggio 2020 alle 11:31 in provincia di Cagliari

Note su "Dimenticare uno stronzo. Il metodo detox in tre settimane":
Prezzo di copertina €17. Pagine 244. Brossura.

Dalla mindfulness alla corsa, dalla tecnica del superhero alla meditazione, dal gioco del ma è ganzissimo! allo yoga, mettendo in atto alcune semplici ma efficaci strategie saremo in grado di interrompere il pensiero ossessivo e riprendere il controllo della nostra vita.

Smettere di pensare allo stronzo che ci ha lasciato richiede un percorso di disintossicazione, come qualsiasi altra dipendenza. I primi tempi saranno durissimi, sarai fisicamente e moralmente a terra, e socialmente impresentabile. Dovrai forzarti a fare certe cose e impedirti di farne altre. Giorno dopo giorno ti sentirai meglio, inizierai a volerti più bene, a dimenticarlo e a pensare, dopo le tre settimane di detox, che forse, in fondo, non era che il solito stronzo. Federica Bosco ha elaborato questo metodo sulla propria pelle e lo illustra con acume e brillantezza da scrittrice. Dalla mindfulness alla corsa, dalla tecnica del superhero alla meditazione, dal gioco del ma è ganzissimo! allo yoga, mettendo in atto alcune semplici ma efficaci strategie saremo in grado di interrompere il pensiero ossessivo e riprendere il controllo della nostra vita. Ti aiuterò a cercare alternative ai comportamenti autodistruttivi, a interrompere la spirale pericolosa in cui sei caduta, a capire perché il nostro cervello si comporta come il nostro peggior nemico e a riprendere in mano la tua vita. Ma se ti aspetti pietà e compassione non è questo il posto giusto. Questo è un vero e proprio bootcamp, un centro addestramento reclute, perché la pietà non rende più forti, ma solo le facili prede del prossimo stronzo di turno. E tu sai benissimo che è arrivato il momento di voltare pagina. Perché un giorno, ripensando a questa storia, dirai a te stessa: ’Ma davvero credevo di essere innamorata di uno così? E ho sopportato tutto questo???’. Prima o poi succederà, te lo garantisco per iscritto, dunque non è meglio accelerare il processo? Non è meglio spezzare l’incantesimo? Fanciulle, c’è una via d’uscita. Non morbida ma c’è. Dobbiamo assolutamente cambiare il nostro atteggiamento, smettere di credere alle favole, al principe azzurro, a tutte quelle minchiate dei film e dei libri (sì anche i miei!) e afferrare la vita per le palle. E stringere!

Indice

Disclaimer
Prima di cominciare
Cosa ti devi aspettare da questo libro
Contratto per dimenticare uno stronzo

Prima parte. La teoria
I. C’era una volta
- Ieri... - Oggi... - Un narcisista - Esercizio di fine capitolo. Scegli la risposta migliore

II. Che ti dice il cervello?
- Non è tutta colpa nostra - Tre cervelli al prezzo di uno - Dopamina and friends - Esercizio di fine capitolo. Unisci i puntini e scappa

III. La dipendenza da stronzo
- Nasciamo predisposti alle dipendenze? - Le nuove dipendenze - Tutta colpa del Mago di Oz - Esercizio di fine capitolo. Disegna e colora il tuo stronzo

IV. Non tutti gli stronzi sono uguali
- Non solo narcisisti - Un paio di esempi concreti - Quando l’amore finisce (quello vero) - Esercizio di fine capitolo. Test

V. I 15 giorni più importanti della tua vita
- Ogni maledetta abitudine - La buona notizia - La cattiva notizia - Okay fin qui tante belle cose, ma.... - Il pensiero ossessivo - Autostima questa sconosciuta... - Non fatevi ingannare - Esercizio di fine capitolo. Cosa apparirà?

VI. Stronzo is the new black
- Cosa imparare da uno stronzo - Come bicchieri di cristallo - Cosa ho imparato da Olivia Benson e Meridith Grey - E poi le donne vere... - Esercizio di fine capitolo. Rilassati e colora

Seconda parte. Il bootcamp
I. I cinque passi fondamentali
- Non cercarmi mai più - Cancella il suo numero - Cancellalo dagli amici - Elimina i ricordi - Fai una lista delle cose che ti hanno fatto male - Una storia di vita vissuta (purtroppo) - Tanto so che non ce la posso fare! - L’amore ai tempi dell’ultimo accesso

II. La mente
- La mindfulness - Il potere dell’amicizia - La musica - Fai cose - La tecnica del Superhero - Il mantra - Make a wish... list - Il gioco del Ma è ganzissimo! - Fai una cosa nuova per 30 giorni - Un aiuto esterno

III. Il corpo
- Lo sport (in particolare la corsa) - Mangia sano (che palle, lo so!) - Via gli zuccheri - L’alcol - La Valigia rossa - Non sottovalutare il potere di un rossetto rosso... - Corso di difesa personale - Massaggi - Diecimila passi - A piedi nudi nel parco

IV. L’anima
- Cosa faresti se oggi fosse l’ultimo giorno della tua vita? - Lo yoga - La meditazione - Entusiasmo - Solitudine - Incenso e candele - Oggi e solo per oggi... - The journey (Il viaggio) - Prenditi cura di qualcosa o di qualcuno - Viva la crisi!

V. Conclusioni
- Ricapitolando - Niente e nessuno ci appartiene, è tutto in streaming

Appendice. Nella mente di uno stronzo
Ringraziamenti

L’autrice
Federica Bosco, scrittrice e sceneggiatrice, ha al suo attivo una ricca produzione di romanzi e vari manuali di self-help. È stata finalista al premio Bancarella 2012 e il suo romanzo Pazze di me è diventato un film diretto da Fausto Brizzi. Tra le sue pubblicazioni con Garzanti ricordiamo Ci vediamo un giorno di questi (2017), Il nostro momento imperfetto (2018), Non perdiamoci di vista (2019).